O seu organismo responde melhor ou pior de acordo com o que você come. Alguns alimentos podem deixar a sua pele, cabelo e até as unhas mais resistentes e lindas. O problema é que muitas pessoas não sabem como colocar à mesa os alimentos que vão ajudar o organismo a se recuperar e a ter melhores resultados no ramo da beleza. Por isso, confira alguns alimentos ideais para ter unhas saudáveis.
Café da manhã
Comece com um copo de 250 ml de leite desnatado, ou leite de soja e adicione a essa refeição duas fatias médias de queijo branco ou um ovo completo mais duas claras em uma deliciosa omelete.
Lanche da manhã
Para ter ainda mais cálcio, beba um iogurte magro (pense em versões com mais proteína). Você pode comer no lugar do iogurte duas colheres de sopa de queijo cottage ou três fatias de peito de peru.
Almoço
No almoço coma uma unidade de filé de frango ou peixe. Se quiser, como carne vermelha magra no lugar nas carnes brancas. Se não gosta de carne coma dois ovos ou se não comer nada de origem animal coma quatro colheres de sopa de feijão, lentilha, grão de bico ou soja. E ainda tem a opção de comer duas fatias de tofu.
Lanche da tarde
Para o lanche da tarde você pode comer duas colheres de sopa de pasta de tofu ou duas colheres de sopa de atum light ou peito de frango desfiado. Esse será o recheio do seu lanche, que deverá conter uma panqueca proteica caseira feita com 3 clara e uma colher de aveia, além e uma pitadinha de sal.
Para completar essa alimentação super saudável é necessário que você beba ao longo do dia cerca de 2 litros de água. Assim não só suas unhas ficarão lindas, como também a pele e o cabelo, além de te ajudar a perder uns quilinhos e a ter mais disposição para praticar atividades físicas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário