Receita de Shake para ganhar massa muscular:
- 200 ml de água
- 1 banana
- 2 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas)
- 2 colheres (sopa) quinoa em flocos
- 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça
- 1 colher (sopa) colágeno hidrolisado
No liquidificador, bata todos os ingredientes, acrescentar umas pedrinhas de gelo e beba em seguida.
Quando devo consumir o Shake caseiro?
Não substitua o shake pelas refeições principais. Beba apenas como um lanche intermediário ou antes ou depois do treino na academia ou em casa.
É importante lembra que, como entre o ingredientes estão suplementos em pó e alimentos ricos em tipos de carboidratos, a mistura não deve ser ingerida por quem deseja perder peso.
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